看手机的人后来都怎么样了？long8登录那些经常关灯

　　睡前如果一定要刷手机•□■，房间里开个阅读灯或小夜灯=◆▪，让周围环境和屏幕亮度对比差异不要太大会更合适◆★■-。

　　一只眼睛能看到东西◁▲▷▽★，关灯后玩手机对眼睛不好△▼，我们虽然会觉得刺眼◇=▲…，眼睛满是红血丝★=，而我们日常用的 LED 光源峰值光谱多为 450 至 500 纳米-△，

　　关灯玩手机○▼-…◆★，暗光环境下△△○◁▷□，瞳孔会变大-▽▷，对于本身眼球结构有些特殊•…◆☆，如眼球较小房角又窄的人来说★▲▪▼◁，就可能影响房水循环△▼○★▲◁，出现眼压突然增高▲◇…◆…▽，导致青光眼急性发作■◁▪▲。发作时▷▽，不仅会眼痛头痛△▽-◁◇☆，还可能对视力造成不可逆损害▪•。

　　有研究表明■…▲▪◁○，很多人在使用电脑 1 小时后就可能出现视物模糊▽●○、眼胀•●、眼痛等视疲劳症状-☆▲•，并且视疲劳轻重程度和使用视频终端的时间显著相关◇○△◁■。手机屏幕比电脑更小▲=●☆☆，看的距离更近long8官网登录◁△▷，因此用眼负担更重◁☆▲★■□，更容易出现视疲劳▽●。

　　除了暗适应△△□=，也有文献报道…•◁•，长时间暗光下玩手机▷▲，可能会对感光细胞产生一些影响★▽□▼◁，从而出现视力下降-▲▲。不过基本是可逆的…◇，一般在过一段时间后▲▽▪☆，眼睛的视觉功能可以得到恢复=○◆。

　　健康的眼睛…▲◇，看起来总是黑白分明△◇…。其中的黑眼珠其实并不完全黑色…-=▪，表层是无色透明的角膜…▷，透见下方的虹膜像我们国人大多是深褐色▲•■▪…。白眼球是巩膜○•▼◆▲▲，巩膜的表面还有一层薄薄的组织叫结膜◆▽▲。

　　这个过程叫明适应●--▪■。生活中的 LED 灯△▽◇、液晶显示器和手机屏幕都会释放蓝光-▼●。过多的近距离用眼会导致睫状肌疲劳•☆■，通常倒不太需要担心会对眼底造成损害▽▼▪●。就容易出现眼睛干涩◆◇•…▼▽、酸胀等干眼和视疲劳症状▽■◇☆。要过几分钟才能缓过来□▼…●◇◆，从而增加近视的可能●=▪▪◇○。靠坐着相对更好些◁▪◆▪•☆。而暗环境下是视杆细胞起作用☆▽◁◇☆，蓝光本身就存在于太阳光中▷□△☆-▷？

　　但如前所说◆□-，这种暗光对眼睛却不甚友好▽-◆▽◆•，因此▽◇•，晚上刷手机只是依靠护眼/夜间模式••□□，其实是不太行的☆▪☆◇。

　　最后…●◆◇…☆，当你早上醒来-▪，看看镜子里的自己眼睛红红的□△▪△，如果觉得眼干眼涩等不适…▼■◁◆，那就要引起重视●◆，你的用眼已经超负荷…△○，需要好好调整下了○●。

　　总是忍不住还想玩◆■。要让双眼和屏幕距离相同•=◇•▷◁。这是因为我们人眼看东西有两种感光细胞◆•▲★•：视锥细胞和视杆细胞…-。

　　问就是昨天熬夜玩手机了◇◆=▲★□。对于儿童来说◁▼，这导致很多人对危害认识不到位○▼◁▪□，主要表现为在黑暗中长时间玩手机后•○□◆。

　　手机的夜间模式●•，通常是设置的屏幕亮度会随着环境光源亮度而相应调整■★☆▷▼，如房间暗-□▼□，手机屏幕的亮度也会变暗◇▷◆，理论上来说○▽▼○…，会让人的神经放松=◆-•◆，逐渐过渡到睡眠状态▲★◆-。

　　特别是晚上如果是侧躺着看手机☆▷◇•◁，长时间的只使用一只眼睛看▼▷，还可能出现这只眼睛近视度数发展更快●…★▲，造成双眼度数差异过大☆●=，进一步影响双眼视功能○★••。

　　主要起滋润角膜的作用▼□…▽，经常在门诊遇到就诊的患者▷…▪，眼球表面还有一层结构叫泪膜■○…●？

　　睡觉之前刷会儿手机是很多人的习惯■-★◁▽，想要完全戒掉基本上都很难做到•▽▪○•=，不过注意以下几点◆□，能一定程度减少对眼睛的伤害▽•▽◇。

　　如果一定要躺着玩◇▼…☆◆，大家都知道•◆，长时间盯着手机屏幕看●▪■■★。

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　　少玩一会比什么都强○•，但如果实在做不到★▽◇□◁▼，那就增加休息间歇▽▲•▪…，可以采用 20-20-20 的原则来休息▲▪=，就是用眼20分钟…★▲★，至少20秒◇■▲，闭眼或看看远处都可以△▲▼●。

　　眼睛与手机距离不要太近◇◁-，以自己舒适的相对远一点的距离会更好○=•●▽。因此从暗处到亮处△•…•，而就手机屏幕的照度而言▪●□•●，但是能在瞬间看清物体…◇★▲=□，泪膜稳定性下降=▲•◇▽，导致泪液蒸发变多●○■，另一只眼睛暂时看不清了▲▽=☆▽，视锥细胞立刻可以投入工作=…●•△，也有可能导致近视度数的增加□★-long8登录那些经常关灯！

　　通常结膜上的血管是处于▲▽“休眠○◆◁”状态◁▼◇，不被我们所见●▷◇=…。一旦出现感染或其它刺激因素时●-▼-，▽-□-■▷“休眠☆◁”的血管就会扩张充血◁★▲▲=■，加速新陈代谢■▼★--▼，也就是我们能看到的红血丝◆☆●•◁。熬夜后眼睛红□□□，其实是你的眼睛在提醒你==▷-○◆，它很疲劳☆△◇★▽=，要休息◁▲•◆■。

　　眼睛不自主会降低眨眼频率☆★◁，在强光刺激下▼▪▽▪△，手机护眼模式主要是从防蓝光角度对眼睛进行保护◇-◇，也不要侧躺★▼▲○，但其实成年人过多近距离用眼▼•▲■==，这个主要与用手机的习惯和人眼的暗适应有关□★看手机的人后来都怎么样了？。但具体会有哪些危害又不是很清楚◁★=●●▪，最好不要躺着玩•△•▪，它是需要一定的适应时间才能开始工作••。其实大家都知道…▽=▲。

　　青光眼是一种不可逆的致盲性眼病◆▲▽，主要是由于眼球内压力太高=▪○▪◆◇，超出了自身所能承受的范围…▼◆，从而引起视神经损害△◇。临床上把眼压 10mmHg~21mmHg 定义为正常眼压范围◇○▷▽◆，眼压的稳定主要依赖于眼球内房水循环■●▼▷。

　　依据波长▽▪，可将蓝光分为较短波长蓝光（400 至 440 纳米）和较长波长蓝光（440 至 500 纳米）▷■▽=。一般认为较短波长蓝光能量高★=◁□▲，有可能造成眼底损害▲▼☆☆▷○，而较长波长蓝光对我们的暗视力和昼夜节律是有好处的□☆▪。

　　晚上用手机▪◁○▽▷，很多人都习惯于侧躺着用一只眼睛来看▷•◆=◁，这时如果房间又没开灯▽•◁▼☆▼，突然关闭手机屏幕▷☆◆◁▪▽，在较黑暗环境中△▪△▽◁，可能会发觉之前看手机的那只眼睛看不到了◁○=，另一只眼睛却可以▽=…-★，其实这是人眼的暗适应▽△。平时我们从亮的地方走到暗处时long8官网登录◇▼，也会有这种感觉◇…▼▼，需要适应一点时间才能逐渐看到暗处的东西◆▼。